Kesehatan : Agar Stamina Tetap Terjaga sepanjang hari

Stamina, dalam kaca mata kesehatan menjadi sangat penting karena perannya dalam upaya peningkatan kondisi badan yang sehat. Karena relatif lebih cost-effective dan membawa dampak yang lebih besar lagi untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat.

Sedangkan secara definitif, stamina bisa berarti kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang serta untuk keperluan mendadak.

Lebih jauh lagi, stamina adalah physical-fitness. Physic yang memiliki arti kondisi fisik atau tubuh, dan fitness yang memiliki arti kecocokan. Keserasian serta kemampuan tubuh kita untuk beradaptasi, menjaga keseimbangan proses faali dan biokimiawi tubuh dalam keadaan stres berat termasuk kerja fisik. 

Pada hakekatnya, salah satu sifat dalam stamina adalah dinamis atau fungsional. Artinya, kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat. Oleh karena itu, untuk mewujudkan tugas tersebut, diperlukan stamina yang selalu prima. Atau minimal tetap sehat walau tenaga sedikit berkurang karena kelelahan.

Oleh karena itu, meningkatkan stamina dengan cara minum suplemen sangat tidak di anjurkan. Sebab, organ-organ tubuh yang telah bekerja secara simultan belum tentu bisa menyerap cairan suplemen tersebut. Bahkan, dalam beberapa kasus, ternyata ditemukan pasien-pasien yang menderita gagal ginjal. Akibat sebelumnya sering mengkonsumsi minuman penambah tenaga tersebut.

Dan ada beberapa tips alami agar stamina kita tetap terjaga sebagai berikut.

1. Olahraga.
Menurut James Rippe ahli jantung sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS. Olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang, dan berlari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh, lebih banyak lagi oksigen yang panas agar organ dalam dapat bekerja dengan maksimal. Sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.

2. Minum lebih banyak air.
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah akan mengental. Akibatnya aliran darah akan menjadi lambat dan butuh waktu lebih untuk sel tubuh kita mendapatkan oksigen.

3. Makan sedikit, tetapi sering.
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan dengan porsi besar kaya akan karbohidrat menyebabkan gula darah meningkat. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk di simpan. Dan inilah biang keladi atau penyebab kelelahan.

4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral, dan asam lemak omega 3.
Dr. Roberta Lee Direktur Continuum Center of Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa ? Vitamin Antioksida membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar tetap mulus.

5. Ubah rutinitas.
Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat di tebak, atau sering di lakukan, maka ubahlah kebiasaan itu. Agar tidak mudah bosan dan menyebabkan kelelahan. Contohnya mendengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, mengobrol dengan orang baru, atau hal-hal lain yang anda rasa baru anda lakukan.

6. Beri prioritas.
Buat daftar hal paling penting dalam hidup. Apa yang akan atau ingin lakukan. Karena melakukan hal yang tidak di inginkan, akan menghabiskan energi. kata Tony Schwartz, pengarang buku The power of full engagement.

7. Istirahat sejenak.
Manusia sudah di program oleh sang maha pencipta untuk bergerak antara menghabiskan energi dan meregenerasi energi. Siklus ini berlangsung selama 90-120 menit. Selama waktu kelelahan, istirahatlah beberapa menit untuk memulihkan energi. Kata Schwartz.

Mungkin Sobat AHMD tertarik dengan artikel Kesehatan : Agar Wajah Tampak Segar Secara Alami